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三伏天到了，三种蔬菜要常吃，润肠通便，弥补营养，好吃又不贵！

韭菜

韭菜是一种十分常见的蔬菜，含有大量维生素和粗纤维可促进肠蠕动，辅助人体消化。散发出一种怪异的辛香气息，有助于疏调肝气，增进食欲，另有一定杀菌消炎的作用，且具有散瘀，解毒的功效，另外韭菜中含有厚实的维生素A，不仅可以美容护肤，还能够促进肠胃蠕动，预防便秘。

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青椒

青椒是我们人人最常见的食材了，含有维生素p，可以促进维生素C的吸收，能弥补我们流失的体力，缓解我们的疲劳，弥补精神。还含有大量的叶绿素，可以辅助我们缓解血压血脂，净化我们的血液，且含有多种维生素和种种微量元素，能提高免疫力，抑制玄色素，抗老化。

菠菜

菠菜是生涯中很不起眼的家常菜，是人们餐桌上的常客，含有多种对人体有益的维生素，有着维生素宝库之称，能知足人体正常代谢时对差异营养的需要。还含有多种微量元素，能加速人体代谢，提高我们的抗病能力，经常吃菠菜的人，面色红润、荣耀照人。
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